鮭を使うことは決まっているのに、そこから先がなかなか決まらない…。
副菜はどうするか、子どもが食べやすいか、時間内に作れるか…と考えているうちに、手が止まってしまう日もありますよね。
そんな時は、条件をまとめてAIに渡すだけで、献立と段取りを一気に決める方法があります！
今回は「使う食材が決まっている日」にぴったりのテンプレを使って、実際に試してみました。
こんなお悩みに！
・使う食材は決まっているのに、献立がまとまらない
・冷蔵庫の食材をうまく組み合わせたい
・子どもも食べやすく、手早く作れるメニューにしたい
テンプレに沿って入力
まずはこのテンプレをコピペ
今日の献立を作って。画像不要。
※①に書いた食材は使う前提で、②に書いた材料があれば優先して使ってください。
※調味料は基本的なものがある前提で、使えないもの・使いたいものは⑩を優先してください。
【出力】短く／丁寧フランク（です・ます、短文）／前置き・雑談なし
品数に合わせた献立名 → 材料 → 調味料（目安量） → 作り方（番号） → 作るときのポイント（1〜2行）
①使うと決めている食材と分量：
②手元にある材料（あれば）：
③買い足し：OK／NG
④人数：大人 名／子ども 歳・歳
⑤調理時間：分以内
④主食（ご飯／パン／丼として調理／麺〈パスタ・うどん等〉込みで調理／なし）：
⑤品数（1品／メイン＋副菜1／メイン＋副菜2／一汁二菜／おまかせ）：
⑥味の方向性（和／洋／中華／おまかせ）：
▼必要なときだけ追記
⑦NG事項：
⑧使い切りたい食材：
⑨使えない／使いたい調味料：
⑩調理器具・制限：
⑪こだわり（作り置き／弁当／野菜多め等）：
使う食材や条件を埋めるだけで、そのまま使えます！ここまで準備すれば、あとは投げるだけです。
実際にこのテンプレで入力してみました！
①使うと決めている食材と分量：鮭2切れ
②手元にある材料：しめじ1袋／人参1本
③買い足し：OK
④人数：大人2名／子ども10歳／8歳
⑤調理時間：25分以内
⑥主食：ご飯
⑦品数：メイン＋副菜1
⑧味の方向性：和
⑨NG事項：辛味
⑩使えない／使いたい調味料：みりん無し
⑪調理器具・制限：フライパンだけ
⑫こだわり：子どもも食べやすくしたい／買い足しは最小限
AIに投げてみる
ChatGPTに投げてみた結果
まず「もうこれでいい」と思える形で出てくるのが助かります！
全体がコンパクトにまとまっていて、すぐ動ける内容でした。
買い足しも1点だけなので、現実的にそのまま作れるのもいいところです。
忙しい日に使いやすいと感じました。
Geminiでも試してみました
こちらは少し手順が増える分、しっかりした献立になります！
食材も増えるので、満足感のあるメニューにしたい日に良さそうです。
「今日はちょっと余裕がある」という日に向いている印象でした。
AIによる違い
ChatGPTは短くまとまり、すぐ作れる内容になりやすいです。
Geminiは食材や工程が増える分、しっかりした献立になりやすいです。
時間や気分に合わせて使い分けるのが良さそうです。
まとめ
「これを使う」と決まっている日でも、そこから先で迷うことってありますよね。
そんな時は、今回のテンプレにそのまま条件を入れて、まず一度投げてみるだけでOK！
献立と段取りが一度に出てくると、それだけで動き出しやすくなります。
考える時間を少し減らしたい日に、ぜひ試してみてください。
