子どもの支度を手伝いながら、自分の準備も進める朝。「もう少しスムーズに回せたら」と思うことはありませんか？
着替えを手伝ったり、持ち物を確認したりしているうちに、出発時間が迫ってくることも。
これから紹介するAIテンプレでは、家族それぞれの起床時刻と出発時刻、朝の支度にかかる時間を入力すると、家族全員の朝の動きがひと目でわかるタイムラインを作れます。
ChatGPTやGemini、ClaudeなどのAIにそのままコピペすれば、今の生活時間に合わせて朝の支度の順番を組んでもらえます。
このテンプレで作れる完成例
コピペして使える朝の支度スケジュール作成プロンプト
入力するのは、基本的に起床・出発時刻と、各支度にかかる時間だけです。朝の支度として行わない項目は、空欄のままでOK。
子どもの欄も同じように時間を入力し、大人の手伝いが必要な支度だけ、時間のあとに「補助あり」と付けます。
例：着替え［10分・補助あり］
家族の朝の支度スケジュールを作ってください。
下に入力した起床時刻と出発時刻は変えず、その間に必要な支度が収まるように、家族全員の朝の動きを組んでください。
使わない家族欄は無視してください。
各支度の時間が空欄の場合は、その家族はその支度をしないものとして扱ってください。
【大人A】
起床：［ ］
出発：［ ］
朝食づくり：［ 分］
食事：［ 分］
洗面：［ 分］
歯みがき：［ 分］
着替え：［ 分］
髪・メイクなど：［ 分］
持ち物準備：［ 分］
その他：［内容／ 分］
【大人B】
起床：［ ］
出発：［ ］
朝食づくり：［ 分］
食事：［ 分］
洗面：［ 分］
歯みがき：［ 分］
着替え：［ 分］
髪・メイクなど：［ 分］
持ち物準備：［ 分］
その他：［内容／ 分］
【子どもA】
年齢：［ 歳］
起床：［ ］
出発：［ ］
食事：［ 分］
洗面：［ 分］
歯みがき：［ 分］
着替え：［ 分］
髪・メイクなど：［ 分］
持ち物確認：［ 分］
その他：［内容／ 分］
【子どもB】
年齢：［ 歳］
起床：［ ］
出発：［ ］
食事：［ 分］
洗面：［ 分］
歯みがき：［ 分］
着替え：［ 分］
髪・メイクなど：［ 分］
持ち物確認：［ 分］
その他：［内容／ 分］
【同時に使えない場所や物】
［例：洗面所：洗面、歯みがき、髪・メイクなど／同時に1人まで］
【外したくない条件】
［例：朝食は全員一緒に食べる。特になければ空欄］
ーーーーーここから下はAIへの指示（変更不要）ーーーーー
・入力された内容だけを使い、起床から出発までの朝の支度スケジュールを作る。
・同じ人に、複数の行動を同じ時間に割り当てない。
・子どもの「補助あり」の支度には、大人1人を同じ時間に割り当てる。補助する大人の指定がない場合は、大人それぞれの予定から割り当てる。大人自身の支度や、別の子どもの補助とは重ねない。
・子どもが自分でできる支度は、大人が別の支度や補助をしている時間にも進めてよい。
・「同時に使えない場所や物」に書かれた支度は、家族同士で利用時間を重ねない。
・特に指定がない場合は、次の前後関係を基本とする。
- 朝食づくり → 食事
- 洗面 → 髪・メイクなど
- 着替え → 髪・メイクなど
- 食事 → 歯みがき
・「外したくない条件」に異なる順番や条件がある場合は、そちらを優先する。
・入力された行動は省略・追加せず、所要時間も変更しない。時間内に収めるために、不自然に順番を入れ替えたり支度時間を短くしたりしない。
・子どもの年齢や家庭の状況から、入力されていない役割を追加しない。安全より時間短縮を優先しない。
・行動の順番と家族同士の同時進行を調整し、指定された起床時刻から出発時刻までに収まるか確認する。
・出力前に、次の点を確認する。
- 同じ人の行動が重なっていない
- 「補助あり」の時間に、補助する大人の別の予定が入っていない
- 「同時に使えない場所や物」の利用時間が重なっていない
- 各行動に割り当てた時間の合計が、入力された所要時間と一致している。複数の時間帯に分けた場合も合計して確認する
- 指定された前後関係と「外したくない条件」が守られている
- 起床時刻と出発時刻が変更されていない
・問題が見つかった場合は、条件を守るように組み直してから出力する。
・どう組み替えても収まらない場合は、時間を短縮したり起床時刻を変更したりせず、「この条件では○分足りません」と「要確認」に示す。
朝の支度スケジュール
時間を縦軸、家族を横軸にした1つの表で表示する。
起床から出発までを時間順に並べ、起床と出発も表に含める。
子どもの補助時間は、子ども側と補助する大人側の両方に内容を表示する。
表の時間帯は重複させず、誰かの行動が始まる・終わる時刻で行を分ける。
要確認
入力内容だけでは判断できないことや、条件どおりでは時間内に収まらない場合のみ表示する。問題がなければ表示しない。
入力する項目と入力例
この完成例で入力した内容
完成例では、次の内容をプロンプトに入力しています。
【大人A】
起床：6:00
出発：7:40
朝食づくり：20分
食事：15分
洗面：5分
歯みがき：5分
着替え：10分
髪・メイクなど：20分
持ち物準備：5分
その他：
【大人B】
起床：6:20
出発：8:10
朝食づくり：
食事：15分
洗面：5分
歯みがき：5分
着替え：10分
髪・メイクなど：30分
持ち物準備：5分
その他：洗濯物を干す／20分
【子どもA】
年齢：8歳
起床：6:45
出発：7:40
食事：15分
洗面：5分
歯みがき：5分
着替え：10分
髪・メイクなど：5分
持ち物確認：5分・補助あり
その他：
【子どもB】
年齢：5歳
起床：6:45
出発：8:10
食事：15分
洗面：5分
歯みがき：5分
着替え：10分・補助あり
髪・メイクなど：5分・補助あり
持ち物確認：5分
その他：
【同時に使えない場所や物】
洗面所：洗面、歯みがき、髪・メイクなど／同時に1人まで
【外したくない条件】
・大人Bは歯みがきを朝食前にする
・子どもBの着替えと髪・メイクなどは大人Bが手伝う
・朝食は全員一緒に食べる
基本は時間を書き込むだけ
朝食づくり、食事、洗面・歯みがき、着替えなど、朝によくある支度はあらかじめプロンプトに入っています。
それぞれにかかる時間を「10分」「20分」のように入力してください。朝の支度として行わない項目は、空欄のままで大丈夫です。
大人の手伝いが必要な支度は「補助あり」を付ける
子どもの欄も、基本的には各支度にかかる時間を入力します。
着替えや持ち物確認など、大人が一緒に対応する必要があるものだけ、時間のあとに「補助あり」と付けてください。
たとえば、着替えに10分かかり、その間は大人の手伝いが必要なら、
着替え：10分・補助あり
と入力します。
誰が手伝うか決まっている場合は、「外したくない条件」に追加できます。
同時に使えない場所や物があれば入力する
洗面所やドライヤーなど、家族が同時に使えないものがある場合は入力します。
その際は、AIがどの支度で使うのか判断できるように、
洗面所：洗面・歯みがき、髪・身支度／1人ずつ
のように、「使う支度」と「同時に使える人数」をあわせて書きます。
特になければ空欄で構いません。
変えたくないことがあれば最後に追加する
「子どもの着替えは大人Bが手伝う」「朝食は全員一緒に食べる」など、スケジュールを組み直しても変えたくないことがあれば、「外したくない条件」に入力します。
特になければ、こちらも空欄で大丈夫です。
使う際の注意点
作成されるタイムラインは、入力した所要時間をもとにした目安です。実際の朝は日によって時間が前後するため、一度試してから必要なところを調整してください。
また、入力した起床時刻から出発時刻までにすべての支度が収まらない場合は、無理に支度時間を短くせず、どのくらい時間が足りないのかを確認してみてください。
まとめ
家族それぞれの支度時間を書き出しても、子どもの手伝いまで含めて全員の動きを調整するのは大変ですよね。
朝の流れを見直したいときは、起床・出発時刻と各支度にかかる時間を入力し、このテンプレを使って家族全員の朝のスケジュールをAIで作成してみてください。
